分类：科技 标签：效率工具、人工智能、硬件分享、生产力

在数码圈与运动健康领域，如何平衡日常工作、深度创作与身体健康，一直是许多创作者探索的课题。本期我们邀请到《久坐健康指南》作者、运动健康产品经理阿帅，和大家聊聊他在工作、运动与创作中常用的软硬件工具，以及他如何看待并实践 AI 技术。

一、 精简实用的软硬件生态

阿帅目前主要使用苹果生态进行日常工作与折腾：

  • 硬件配置：iPhone 15、二手 Apple Watch S9，以及高性价比的 M1 MacBook Air。通过购买二手和选择低配，他得以低成本体验苹果生态的便捷。
  • 新设备体验：近期入手了巴掌大小的墨水屏阅读器「阅星曈 X3」。由于它不支持触屏和高亮笔记，阿帅主要用它在户外爬山、露营时阅读小说、诗歌与《金刚经》，回归纯粹的阅读体验。

在软件方面，他的手机主屏幕通过小组件实时监测训练负荷与日程，并借助 WillStone（自律石头） 等工具限制应用使用时间，减少无意义的刷手机习惯。

二、 将 AI 融入工作流：从提效到减少心理负担

作为一名产品经理，阿帅对 AI 工具的使用有着非常务实的思考。他目前主力使用 ChatGPT Plus、flomo、Readwise 以及 Bob Translate。

  • 编写代码辅助读图：面对复杂的硬件图纸时，他会通过 ChatGPT 编写 Python 代码来读取图纸，精准区分屏幕显示区域与外边框尺寸，省去了向他人求助的环节，减轻了职场沟通的心理负担。
  • 自动化日常工作：利用 TestFlight 截屏反馈功能结合 ChatGPT 编写的脚本，自动将 Bug 同步至飞书多维表格，并根据缩写分配给对应同事，告别手动指派的繁琐。
  • 串联碎片化知识：通过 flomo 的 AI 洞察与 Reader 内置的 Ghostreader，将不同阅读经验中的文学与工具书内容相互呼应，让分散的思考产生全新连接。

三、 重新理解效率：品质生活才是目的

谈到效率工具带来的观念转变，阿帅坦言，过去追求的是「快速完成任务」，但匆忙产出的结果往往漏洞百出。现在的他更看重「结果有用、能用、减少返工」。

为了对抗信息过载，他取消关注了几乎所有微信公众号，将阅读阵地转移至微信读书和 Reader 按需查看。同时，他开始重新拥抱线下：面对复杂的年终总结时拿起纸笔书写，遇到专业问题时直接向朋友请教真实经验。他发现，当干扰减少后，自己反而有了更多时间去细细体会当下的工作与生活。

四、 运动健康与 AI 的未来碰撞

作为运动健康产品经理，阿帅观察到 AI 正在潜移默化地改变大众获取知识的方式。虽然目前 AI 还无法在线下健身中直接替代教练，但在健身 App 领域，开发门槛的降低带来了更激烈的竞争。

大模型虽然减少了自建营养数据库的繁琐工作，但也带来了输出不稳定的挑战。他认为，未来的商业模式或许会发生变化：传统健身 App 可能会从售卖计划、模板课，转向博主或教练将经验封装成 AI Skill，由用户购买后生成个性化指导，从而覆盖跑步、力量训练乃至重装徒步等多样化需求。